睡眠はとても大切なものですよね。
心の機能も脳や体の機能もリセットしてくれる。
以前に、身体の力を抜いて、脱力して眠りにつきましょうというお話をさせていただきました。
有意識で力を抜いていかないと、中々どこかしらに力が入っているものです。因みにですが、私の場合は、以前は大の字で寝ていたのですが、
最近どうも肩に力を入れてしまうようで、イカリ肩というと分かりやすいでしょうか。
「中」の字のような感じに力が入ってしまいます。
脱力して眠りにつくと翌日の身体の疲れが全然違う事を教えて下さった、
バイオリンの先生(ヨガもやってらっしゃる)に先日改めて伺ったのですが「小」の字の感じが力が抜けていて良いそうです。
もちろん人それぞれに体の作りや睡眠のリズム等違うので、自分の眠りやすい格好が一番、ということを前提にしてですが。
病気療養中の方やご自宅におられる方も、そして私も、皆さんも、普段それぞれどこかしらに力を入れて生きていますものね。
人生の三分の一は睡眠です。
お互いに良質な睡眠時間が取れると良いですね。
ゆっくりとゆったりと呼吸をしながら、リラックスしながら力を抜いていきながら、
今夜は良い夢が見られますように☆
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