日頃肩肘を張って生活していることも多いと思います。
朝には疲れが取れて、体も心もリラックスして起き出したいですよね。
今回は体の疲れを取る方法パート１としてお送りしたいと思います。
心の疲れを取る方法も楽しみにしていてくださいね。
バイオリンの先生が、演奏の為にも通っていらっしゃるヨガ教室で教わったという話なのですが、
先生いわくとても効果があったとのことで試してみたところ、やはりとても効果的だったので、紹介させていただきます。
至って単純な簡単な方法なのですが、今まであまりそこに思考を持っていってなかったです。
日頃一生懸命生きていらっしゃるまま、夜も一生懸命眠っていませんか？
また、様々な事情で緊張しながら生活されていらっしゃる方は、緊張したまま眠っていませんか？
眠るときには力を抜いてください。
横になったら、頭の先から表情→首→肩→腕→胸→肘→お腹→腰→お尻→太もも→膝→膝下→踵→つま先と、力を抜いてみてください。
力を抜いていくとわかると思うのですが、案外普段どこかに力を入れたまま眠っているんですよね。
有意識で力を抜きながら眠りについてみてください。
そして明朝をお楽しみにしてね☆
コメント